跑步一年后可能会出现身材改变、增强免疫力、心肺功能提高等变化，对身体有一定的好处。
1、身材改变：跑步能够燃烧体内的脂肪，一定程度上可以达到减重的目的，长时间跑步能够维持较好的身材。
2、增强免疫力：能够增强自身抵抗力和免疫力，减少患病的概率。
3、心肺功能提高：能够增强心肺功能，使心肺系统更加健康。
除此之外，还可能会出现新陈代谢速度加快、血液循环变快、皮肤变好等变化。但是，跑步期间要注意步伐、呼吸频率，以免引起不适。