三角肌位置通常是位于肩部皮下，而且是从前、后、侧三个部位包裹肩关节。
在日常生活中可以适当锻炼一下三角肌，能够增加肩部宽度，能够增加肩膀力量，使肩部肌肉线条更加顺畅，常见锻炼主要包括举哑铃或者是杠铃。但是在锻炼之前一定要做好一些热身运动，能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。
在日常生活中还需要注意好饮食调理，需要适当吃一些优质蛋白食物，及时补充体内所需蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅可以补充营养，还能促进肌肉生长。