夜里失眠怎么办

夜里失眠可以说是很多人都会遇到的一个情况，有的人会选择用药物去帮助自己进入睡眠，但是这样的方法绝对不是科学的，而且还会给自己的健康带来不利影响。

一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。

二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。

以上就是关于夜里失眠需要注重的一些问题解释，希望通过这些解释之后大家可以更加关注，当自己受到这种失眠问题的时候，应该用一些比较健康科学的方法去解决，这样才能够让自己拥有一个更加好的睡眠。