贫血的人一般吃含有叶酸的菜、含高蛋白质的菜、含丰富维生素的菜等。建议根据原因，采取措施。
1、含有叶酸的食物：可以吃干紫菜或者是香菇等含有丰富叶酸的食物，更有助于机体营养物质的吸收，能够缓解贫血。
2、含高蛋白质的菜：比如鸡肉或者是瘦猪肉等，当中含有优质蛋白，有助于机体免疫力的提高，有助于身体恢复。
3、含丰富维生素的菜：比如猕猴桃和木瓜、柚子等，当中含有维生素比较多，有利于提高身体抵抗力，对身体有益处。
除此以外，还可以吃含有铁的菜等，比如荠菜或苋菜，建议根据个人身体情况安排饮食。