跑步如何减肥

跑步需要每天控制在20分钟到30分钟左右，长时间坚持可以达到减肥目的。

跑步属于生活中比较常见的有氧运动，因为在跑步的时候能够消耗身体多余的热量和脂肪，每天运动时间在20分钟到30分钟左右，减少其他热量摄入有利于减肥。跑步时间过短或者跑步不规律会影响到减肥，达不到理想效果。

跑步减肥虽然比较好，但是还需要通过饮食控制，保持营养摄入均衡，尽量做到少吃多餐，适当节食。

养成规律作息，做到早睡早起，避免长时间熬夜，以免导致内分泌失调。