中年补钙吃什么呢

中年补钙可以适当的吃一些富含蛋白质食物、高钙食物、富含维生素食物等饮食，在饮食方面需要做到营养均衡。

1、富含蛋白质食物

中年身体的激素水平会下降，容易导致钙量流失，可以通过调整饮食来进行补钙，平时多吃一些富含蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、虾皮等，能够补充身体能量，防止钙流失。

2、高钙食物

中年补钙也可以从饮食上来摄取钙质，多吃一些高钙食物，如高钙牛奶、羊肉、甲鱼等，其中的钙含量比较丰富，可以辅助补钙。

3、富含维生素食物

维生素能够调节机体免疫，补钙过程当中添加维生素能够促进钙质的吸收，适当的吃一些橙子、哈密瓜、番茄等食物。

除此之外，必要时需要通过药物补钙等方法，需要在医生指导下用药。