核桃能够补充身体营养、提高免疫能力、润肠通便等。
1、补充身体营养：核桃里面的营养成分含量是比较丰富的，含有大量的卵磷脂和蛋白质，其中的矿物质元素含量也比较高，在吃了之后能够补充营养。
2、提高免疫能力：核桃在吃了之后，还可以达到增强体质以及改善免疫能力的效果，有助于缓解免疫能力下降的问题。
3、润肠通便：核桃里面的膳食纤维素含量也比较高，在此之后能够达到润肠通便的作用，有助于改善大便干燥和排便困难。
除了以上好处，还可以达到帮助改善智力效果。