更年期失眠症怕是所有更年期并发症中最为常见的一种了,多发病于女性。进入更年期的女性还会出现失眠的症状,不仅危及个人健康,还会影响正常的生活和工作。那么,如何摆脱更年期失眠呢? 1.规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。 2.不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒
失眠对于更年期女性并不陌生,因为更年期最易伴发失眠症,更年期失眠症的出现是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱,体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高,以致体内内分泌及植物神经功能紊乱。 因此而产生精神神经症状症候群,除失眠多梦以外,还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状,一般要从几个方面进行治疗: (1)心理治疗:心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法,医生和患者进行个别交谈
女人到了更年期会有各种的疾病困扰,例如失眠。下面就说说如何治疗更年期的失眠症状。一起来看看吧。 痰湿内阻型:症状。虚烦不眠,惊悸多梦,坐卧不安,头晕,头沉如裹,脉缓沉迟,舌质胖大,苔厚腻或湿滑。治法。祛湿化痰,健脾和胃,佐以安神。药物。陈皮、半夏、竹茹、枳壳、厚朴、淫羊藿各10克,茯苓、合欢皮各15克,炙甘草6克,远志、柏子仁各10克。用法。水煎服。 阴虚阳亢型:症状。失眠多梦,耳鸣健忘,潮热汗出,心烦易怒,舌红少苔,脉弦细数。治法。滋阴潜阳,镇静安神。
围绝经期综合征一般可以通过生理改善,饮食改善、调节心情等方式来进行缓解。建议合理饮食,作息规律。1、生理改善:工作压力大,长期熬夜会导致局部神经紊乱,通常情况下会出现失眠,可以通过规律作息来进行调节。2、饮食改善:不合理的饮食结构,由于雌激素和雄激素摄入比较小,所出现的情绪易怒可以通过均衡饮食来进行调理。3、调节心情:长期超负荷的劳累或者是工作压力,会导致心情压抑,出现失眠健忘的现象,可以通过运动的方式来进行调理。除此之外也可以通过热水泡脚运动等方式来进行缓解,促