当你有一个丰富程度可以和圣诞老人媲美的待办事项表时,很容易就会使你在节日的时候倍感压力。这就是你比以往任何时候都需要瑜伽的原因。 “你通过练习瑜伽找到你生命中一年之久的喜乐和平安,”莱斯利·卡扎迪,恢复性瑜伽老师在加州说。“假期到来——一整个致力于喜乐和平安的季节——但这些都不是浮现在脑海中时,你能想象的在购物商场里,在机场的交通导航,或是在节日聚会中,瑜伽都是脱离节日风暴的安宁的方式。” 卡扎迪创造了这个20分钟恢复性瑜伽训练方式,专为YJ读
产后瘦身瑜伽作用包括预防乳房下垂、重建盆骨肌肉张力、恢复体型等。需要根据医生的指导进行治疗。1、预防乳房下垂:能够促进乳汁分泌,还能够使胸部变的紧实富有弹性,有效地预防乳房下垂。2、重建盆骨肌肉张力:由于产后盆骨肌肉变得比较松弛,张力也会变弱,通过做瑜伽能够增强会阴肌肉的弹性,促进子宫的收缩,起到强健骨盆肌肉的作用,还能够预防尿失禁。3、恢复体型:能够促进身体的血液循环,恢复皮肤张力,还能够减少脂肪的囤积,达到瘦身的目的。除此以外,还能够改善不良姿势,比如颈椎前凸
在中国的国内高温瑜伽可能并没有如此的普遍,但是高温瑜伽在国外已经风靡多时了,高温瑜伽作为当下瑜伽的一种新的形式了,不仅仅是新颖的形式吸引了如此多的朋友们,更重要的是高温瑜伽的养生效果比起普通的瑜伽也是有一定的提升的! 先给朋友们具体解释一下高温瑜伽具体的形式,其实高温瑜伽与普通的瑜伽最大的区别就在于练习瑜伽的环境的不同,但往往正是由于这个环境起到了决定性的作用,高温瑜伽主要是要人们在38摄氏度的环境下进行瑜伽的练习,本身柔韧度不是非常好以及久坐
瑜伽的流行不仅仅是因为它是有氧运动,也是因为它除了可以帮助人们锻炼之外还可以帮助人们养生,保健身体,对肥胖人群起到减肥的作用。瑜伽分为很多种,今天就跟大家说三种瑜伽瘦腿动作,让那些对自己大象腿烦恼的人能够找到瘦腿的方法。 跪姿单踢腿 让身体维持着跪在地面上的姿势,双脚跪在地面的时候,要让双脚合拢在一起,脚跟轻轻地贴着臀部,双手放在大腿上。全身保持着抬头挺胸的姿势。之后就让身体轻轻地向前屈伸,将毛巾放在膝盖的下方,稍稍抬起臀部,
瑜伽可以净化我们的心灵,保持身心的舒畅,还可以有利于美容养颜瘦身塑形的功效,瑜伽在练习的时候,除了必要的肢体训练之外,还要讲究食物的调养,今天小编就为大家带来瑜伽饮食的几点注意事项,大家一起来看看吧! 1、避免大鱼大肉,以素食为主 瑜伽运动倡导素食,认为人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的。悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量,更加容易消化。 2、选择性摄入优质蛋白质 既然是追求尽量
每个女性都希望自己能够拥有一双修长美丽的双腿。谁也不希望自己拥有一双被人嘲笑的大象腿。但是不想拥有,却拥有了。想要减掉腿上的肉却不是件容易的事情。很多人在试了很多的方法后都是以失败告终的。那么今天就跟大家分享几个瘦腿的瑜伽动作,让大家能够真正的把腿瘦下来。 瘦小腿瑜伽动作一:桥式瑜伽 坐在垫子上面,将双脚的膝盖弯曲,脚跟摆放在坐骨的外面,双腿要始终保持着平行的状态。将双手放在身体后面,让全身的肌肉保持着放松的状态。之后