文章导读:一口气,呼气时身体向右倾,再吸气身体还原;呼气时身体向左倾,再吸气时身体还原。站直,拉伸一下身体,深深吸气,呼气臀部向左推,身体弯向右侧,以此姿势保持30秒;站直,拉伸一下身体,深深吸气,呼气臀部向右推,身体弯向左侧,以此姿势保持30秒。放松手臂,保持合掌的姿势,肘部微微弯曲,脖子向后仰45度,向左右两边肩膀摇摆下颚,放松身体,轻松的呼吸3次。 作用:很好地伸展全身肌肉 注意:保持姿势时,身体要尽可能向外伸展。 导语:现如今的年