瑜伽已经成为现在运动养生的一项非常好的运动,很多朋友对瑜伽都非常的喜欢。糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病,现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。 有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重,而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友便于操作,贾斯敏·利布对肩倒立的动作做了改进。 第一步:面对墙壁,躺在地板上,臀部距离墙壁大约50厘米; 第二步:抬起双腿,双脚踩在墙壁上,双膝弯曲