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下午喝咖啡的好处和坏处有哪些

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

下午喝咖啡能够起到提神醒脑、促进消化、利尿、保护心血管、补充水分等好处,但也可能存在影响睡眠、加重焦虑、引起心脏不适、引起胃部不适、诱发骨质疏松等坏处。

一、好处

①提神醒脑:咖啡中所含的咖啡因可以刺激中枢神经系统,缓解下午的疲劳感,提高工作效率。

②促进消化:适量喝咖啡可以促进胃酸分泌,促进胃肠蠕动,有助于食物消化。

③利尿:咖啡因具有利尿的作用,可以帮助身体排出多余的水分和毒素。

④保护心血管:适量饮用咖啡可以使头脑清晰,在一定程度上保护心血管。

⑤补充水分:咖啡是一种常见的饮品,适量喝咖啡,可以补充身体所需要的水分。

二、坏处

①影响睡眠:由于咖啡中含有咖啡因,因此下午饮用可能会影响睡眠质量,造成失眠。

②加重焦虑:下午喝咖啡会可能刺激人的神经,加重焦虑。

③引起心脏不适:过量摄入咖啡可能会引起心跳加速、心悸等不适症状。

④引起胃部不适:过量摄入还可能会对胃肠道造成刺激,引起胃痛、腹泻等不适症状。

⑤诱发骨质疏松:长期大量喝咖啡也可能会加速钙的流失,从而诱发骨质疏松。

日常生活中,需要养成良好的饮食习惯,保证营养均衡。此外,应尽量少喝刺激性饮品,如酒、咖啡、浓茶等,以免引发不良反应。

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