酸奶助眠还是牛奶助眠

酸奶和牛奶都具有助眠的作用，但它们的效果和原因略有不同。首先，牛奶含有丰富的色氨酸，这是一种可以转化为5-羟色胺的氨基酸，进而转化为褪黑素，有助于调节睡眠周期。此外，牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉，促进睡眠。酸奶则含有乳酸菌，可以帮助消化，减轻肠胃负担，从而有助于改善睡眠质量。同时，酸奶中的钙和镁含量也有助于放松肌肉。总的来说，牛奶和酸奶都可以帮助改善睡眠，但具体选择哪种取决于个人口味和需求。如果喜欢温暖、浓郁的口感，可以选择牛奶；如果喜欢清爽、酸甜的口感，可以选择酸奶。