巧克力通常被认为具有提神效果，因为它含有咖啡因和可可碱，这些成分可以刺激中枢神经系统，增加警觉性和注意力。然而，巧克力中的这些兴奋剂含量通常较低，对于大多数人来说，其助眠效果并不明显。
巧克力中的咖啡因和可可碱含量因品种而异，但一般而言，黑巧克力含有的这些兴奋剂较多。例如，一片70%的黑巧克力可能含有约20毫克的咖啡因，而一杯咖啡则含有约95毫克。此外，巧克力还含有少量的茶碱和茶多酚，这些物质也可能对神经系统产生轻微的刺激作用。尽管如此，巧克力的助眠效果通常不如其提神效果显著，因为其兴奋剂含量相对较低。在医生指导下，如果需要助眠，可以考虑使用一些助眠药物，如褪黑素、苯海拉明或地西泮。
在选择巧克力作为助眠或提神的辅助手段时，应注意个体差异和巧克力的具体成分。对于咖啡因敏感的人来说，即使是少量的巧克力也可能影响睡眠。因此，建议在晚上避免食用含有咖啡因的巧克力，以免影响睡眠质量。