维生素d和什么一起吃效果好

维生素D是一种脂溶性维生素，与某些食物一起食用可以提高其吸收效果。首先，维生素D与富含脂肪的食物一起食用效果更佳，例如鱼类、蛋黄、牛奶和坚果等。这些食物中的脂肪有助于提高维生素D的吸收率。其次，维生素D与钙一起食用也很重要，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。富含钙的食物有牛奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜等。此外，维生素D与镁一起食用也有助于提高其吸收效果，因为镁可以促进维生素D的活化。富含镁的食物有全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。总之，维生素D与富含脂肪、钙和镁的食物一起食用，可以提高其吸收效果，从而更好地发挥其生理功能。