深睡眠是睡眠的哪个时期

深睡眠，又称为慢波睡眠或深度非快速眼动睡眠，是人体在睡眠过程中的一个重要阶段。它主要发生在睡眠周期的第三和第四阶段，通常在入睡后的90分钟左右开始，持续时间约为20-30分钟。在深睡眠期间，大脑活动减缓，身体进入一种极度放松的状态，心率和呼吸频率降低，肌肉松弛，生长激素分泌增加，有助于身体的修复和恢复。深睡眠对于提高记忆力、巩固学习成果、增强免疫系统以及保持情绪稳定等方面具有重要作用。然而，随着年龄的增长，深睡眠时间会逐渐减少，这也是为什么老年人容易感到疲劳和记忆力下降的原因之一。因此，保持良好的睡眠质量和充足的深睡眠时间对于身体健康至关重要。