长期自慰引起的肾虚怎么补

长期自慰引起的肾虚问题需要综合调理。首先，要养成良好的生活习惯，避免自慰，保持充足的睡眠，减轻精神压力。其次，合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐、蔬菜和水果等。此外，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，提高抵抗力。还可以考虑服用一些中药调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，但最好在医生指导下使用。最后，保持乐观的心态，积极面对生活，避免过度焦虑和抑郁。