VC可以天天吃吗

维生素C可以长期吃，但应控制每日服用量。长期服用大剂量维生素C可能出现草酸尿，以致形成泌尿道结石，还可能引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应。最安全的服用量是每日控制在2克以内。日常食用的蔬菜水果中就含有大量维生素C，可生吃或鲜吃来补充维生素C。