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长期失眠怎么办
2025-05-26 21:06:18
1228人阅读
问题描述:(男 ,36岁)长期失眠怎么办
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
长期失眠可能与多种因素有关,包括生活习惯、心理状态、环境因素等。首先,建议改善睡眠环境,保持安静、舒适、黑暗的睡眠条件。其次,建立规律的作息时间,避免过度劳累,减少咖啡因和酒精的摄入。此外,可以尝试放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,以减轻压力和焦虑。若失眠问题持续存在,建议寻求专业医生的帮助,以便进行进一步的评估和治疗。
2025-05-26
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