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坚果热量高吗?

2025-05-27 14:12:3411462人阅读

问题描述:(男 ,39岁)坚果热量高吗?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

坚果类食品的热量相对较高。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,这些成分都能提供能量。例如,每100克的杏仁大约含有578千卡的热量,而核桃则含有654千卡。尽管热量较高,但适量食用坚果可以为身体提供必需的营养素,并且有助于维持健康的饮食平衡。坚果中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益,同时它们也是维生素E和B族维生素的良好来源。因此,虽然坚果热量较高,但它们是营养密集型食品,适量食用对健康有益。
2025-05-27

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