失眠怎么办

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。面对失眠，首先要保持良好的作息习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。其次，创造一个舒适的睡眠环境，保持房间温度适中、光线柔和、噪音降低。此外，避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，以及避免过度劳累和情绪波动。在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。如果失眠问题持续严重，建议寻求专业医生的帮助，以便得到针对性的治疗和建议。