吃什么东西可以助于睡眠？

假如睡眠质量不好，可以通过饮食、药物等方式来改善：1、可以吃杏仁，杏仁里面含有褪黑激素。可以改善睡眠质量。2、吃猕猴桃，因为猕猴桃含有维生素C较多，还含有胡萝卜素，能促进睡眠，延长睡眠时间。3、核桃营养丰富，富含色氨酸、脂肪酸等物质，能提高睡眠质量。4、睡前喝热牛奶能促进睡眠，提高睡眠质量。