健身有什么好处和坏处

健康第一，可以调整自己的体型，提升气质，增强自信，第一步就是保持健康。二是能提高自身的心肺功能，增强自身肌肉的兴奋性，提高肌肉的肌力和耐力。其三，能有效促进肌肉收缩，特别是对女性血管的调节，防止静脉曲张。四是能有效地促进全身性肌力训练，平衡肌肉力量，调节某些失衡问题。五是能有效预防颈肩腰腿痛等慢性肌肉劳损。但是如果过度训练，很容易损伤肌肉，关节，甚至影响脊柱的稳定性。