生物钟乱了晚上睡不着

人体的生物钟被打乱,晚上无法入睡,可以通过调节生物钟来改善睡眠状态。调节晚上的睡眠时间,即使没有睡眠也要上床睡觉,保持心情平静,慢慢就会入睡。还可在睡前借助于催眠音乐,减轻焦虑感,快速进入睡眠状态。还可以在晚上做运动,运动后对睡眠质量也很有帮助。长时间耐心地坚持一段时间后,生物钟就会慢慢调整过来。