青春期吃什么有助于长高

根据季节,春季、夏季生长发育的速度和幅度均高于冬季,主要是因为春季、夏季的日晒时间较长,通过日晒可产生更多活性维生素D3,从而促进骨的生长与代谢。还有一部分是因为春、夏食物比较丰富,营养可以更加均衡,从而使生长发育迅速,从而达到春夏季快速生长。春天要保持饮食的充足平衡,包括肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、鱼、虾等,都要均衡、充足的摄入量,饭前可以吃水果,正餐前可以吃一些水果,主食要素食,要有蛋白质,餐后可以适当喝牛奶,在餐前要多吃水果,多吃蔬菜,餐后可适当喝牛奶。