长高通常与遗传、营养和生活方式等因素有关，而水果作为营养来源之一，可能对促进生长有一定的帮助。有助于长高的水果包括：
1.富含维生素C的水果：维生素C对于骨骼和软骨的健康至关重要，它有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和软骨的主要成分。柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子，以及草莓、猕猴桃等都是维生素C的良好来源。
2.富含钾的水果：钾元素对于维持细胞内外的水分平衡和肌肉功能非常重要，同时也有助于钙的吸收，这对于骨骼健康和生长至关重要。香蕉、杏子和西瓜等水果含有较高的钾。
3.富含钙和镁的水果：钙和镁是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，对于儿童和青少年的骨骼发育尤为重要。虽然大多数水果中钙和镁的含量不如乳制品丰富，但黑加仑、无花果和某些坚果类水果如杏仁可以提供一定量的这些矿物质。
为了促进身高的增长，除了食用上述水果外，还应注意均衡饮食，保证足够的蛋白质和必需脂肪酸的摄入。同时，保持规律的运动习惯，如跳绳、篮球等有助于骨骼生长的运动。如果担心身高问题，建议咨询医生，获取专业的指导和建议。