怀孕缺钙吃什么补得快

一天早晚各喝250克牛奶,可补钙600毫克左右,孕妇最常喝牛奶,以补充钙质。补充钙质,最好是可吸收的钙质。多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及制品等,平时可多吃些鱼虾、豆制品、黑芝麻、核桃等。也有牛奶或某些奶类制品,其中含有的钙质相对较丰富,再加上平时要多晒晒太阳,主要促进其一次吸收。