脚后跟和脚面疼痛可能是多种原因引起的，如长时间站立、鞋子不合适、足部疾病或损伤等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间站立或走路：长时间站立或走路可能导致脚部肌肉疲劳，进而引发脚后跟和脚面疼痛。这种情况下，适当的休息和足部按摩可以缓解症状。
2.鞋子不合适：穿着过小或过硬的鞋子可能导致脚部压力分布不均，从而引起疼痛。选择合适尺寸和有良好支撑的鞋子有助于预防和缓解疼痛。
3.足部疾病或损伤：如足底筋膜炎、跟腱炎、跖骨骨折等足部疾病或损伤也可能导致脚后跟和脚面疼痛。针对这些疾病，可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或阿司匹林等药物缓解炎症和疼痛，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与体重过重、糖尿病等全身性疾病有关。日常生活中应注意足部保健，如穿合适的鞋子、定期进行足部检查，并在出现疼痛时及时就医。