龟头沟槽长了一圈小肉粒可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.轻度原因：皮肤炎症，可能是由于局部皮肤受到刺激或感染，导致皮肤出现炎症反应，形成小肉粒。治疗方法包括保持局部清洁干燥，使用抗炎药膏如氢化可的松、地塞米松或红霉素软膏等。
2.中度原因：尖锐湿疣，可能是由于人乳头瘤病毒感染引起的性传播疾病，表现为生殖器部位出现小肉粒。治疗方法包括使用抗病毒药物如阿昔洛韦、伐昔洛韦或干扰素等，必要时进行物理治疗如冷冻、激光等。
3.重度原因：生殖器疱疹，可能是由于单纯疱疹病毒感染引起的性传播疾病，表现为生殖器部位出现成簇的小水疱，破裂后形成小肉粒。治疗方法包括使用抗病毒药物如阿昔洛韦、伐昔洛韦或鸟苷等，同时注意增强免疫力。
除以上原因外，还可能与个人卫生习惯、免疫力下降等因素有关。建议保持生殖器部位清洁卫生，避免不洁性生活，加强锻炼提高免疫力。如出现异常症状，应及时就医检查，遵医嘱进行治疗。