月经不调可能是由多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。具体如下：
1.压力过大：生活或工作压力过大，可能导致内分泌失调，引起月经不规律。建议适当放松心情，进行适当的运动和休息。
2.荷尔蒙失衡：体内激素水平波动，如雌激素、孕激素等，可能导致月经周期紊乱。医生可能会开具黄体酮、炔诺酮等药物调节激素水平，需在医生指导下用药。
3.妇科疾病：如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病，也可能引起月经不规律。这类情况需要专业医生诊断和治疗，可能需要手术或药物治疗，如米非司酮、孕三烯酮等。
建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，适当锻炼。如月经异常持续，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。