经期延长和经量很少可能是由多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.营养不良或压力过大：长期营养不良或精神压力过大也会影响月经周期，导致经量减少和经期延长。此时应注重饮食均衡，适当补充铁、叶酸等营养素，同时学会缓解压力，必要时可服用维生素B族、谷维素等辅助调节。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致经期延长和经量减少的常见原因，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等。治疗时可使用黄体酮、地屈孕酮等药物调节内分泌，但需在医生指导下使用。
3.子宫内膜异常：子宫内膜过薄或炎症等也可能导致经量减少和经期延长。治疗方法包括使用雌激素类药物促进内膜增厚，如雌二醇、炔雌醇等，同时注意抗炎治疗。
除以上原因外，还可能与遗传因素、慢性疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，定期进行妇科检查。如症状持续或加重，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在疾病。