肌肉量偏高想要减肥，一般可以通过合理饮食、适度运动和适当使用药物等方法来实现。具体方法需根据个人的体质和生活习惯进行选择。
1.生活调理：首先，要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。同时，保持充足的睡眠和良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.适度运动：其次，要进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少3-5次，每次30-60分钟。运动可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，但要注意避免过度训练，以免损伤肌肉。
3.适当使用药物：最后，在医生指导下，可以适当使用一些减肥药物，如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等。这些药物可以帮助抑制食欲、减少脂肪吸收或改善胰岛素抵抗，但需注意可能的副作用，并在医生指导下使用。
总之，肌肉量偏高的减肥需要综合饮食、运动和药物等多方面的调整。在减肥过程中，要注意保持均衡的营养摄入，避免过度节食或单一运动，以免影响身体健康。同时，定期进行体检，监测体重和身体指标的变化，及时调整减肥计划。如果减肥效果不理想或出现健康问题，应及时就医，寻求专业的指导和帮助。