速溶咖啡通常不具有减肥效果。虽然咖啡因可以暂时提高新陈代谢率，但速溶咖啡中通常含有较多的糖分和奶精，这些成分反而可能增加热量摄入，不利于减肥。
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以提高新陈代谢率，从而在一定程度上帮助减肥。然而，速溶咖啡中的糖分和奶精会抵消这种效果。例如，一包速溶咖啡可能含有10克左右的糖，此外，奶精中的饱和脂肪也不利于减肥。因此，想要通过喝速溶咖啡来减肥是不现实的。
如果想要通过咖啡因来提高新陈代谢率，可以选择黑咖啡，同时控制糖分和奶精的摄入。此外，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动。例如，可以选择低糖或无糖的咖啡，同时控制饮食中的总热量摄入，增加有氧运动和力量训练，以达到减肥的目的。
总之，速溶咖啡不是减肥的好选择。如果想要通过咖啡因来辅助减肥，应该选择黑咖啡，并注意控制糖分和奶精的摄入。同时，还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。