乳铁蛋白是一种存在于母乳和牛奶中的蛋白质，通常具有多种生物活性功能。
乳铁蛋白的作用与功效广泛，包括抗菌、抗病毒、抗真菌、抗氧化、调节免疫系统和促进铁吸收等。它能够与铁离子结合，形成复合物，帮助人体更有效地吸收铁元素。此外，乳铁蛋白还具有抗炎作用，能够减少炎症反应，保护肠道健康。
在日常生活中，乳铁蛋白的摄入主要来源于母乳和牛奶。对于婴儿来说，母乳是最佳的乳铁蛋白来源，能够提供充足的营养和免疫保护。对于成年人，适量饮用牛奶或食用富含乳铁蛋白的食品，如奶酪、酸奶等，也有助于维持身体健康。
在使用乳铁蛋白补充剂时，应注意遵医嘱用药，不可自行盲目用药。如果出现不适症状，应及时就医，避免延误病情。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也是维护健康的重要措施。