脚踝疼痛但无肿胀通常可以通过以下几种方法进行缓解，一般需根据具体情况进行选择。
1.休息和冷敷
脚踝疼痛时，首先应减少活动量，给脚踝足够的休息时间。同时，可以使用冰袋冷敷，每次约15至20分钟，每日3至4次，以减轻疼痛和减少炎症。
2.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症，这些药物可以帮助减轻疼痛，但需注意可能的胃肠道副作用，因此应在医生指导下使用。
3.物理治疗
如果疼痛持续，可以考虑进行物理治疗。物理治疗师可能会建议进行特定的脚踝稳定性和力量训练，以增强肌肉和提高关节的灵活性。
对于脚踝疼痛但无肿胀的情况，除了上述方法外，日常生活中应注意穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走，以减少脚踝的压力。如果疼痛持续不减或加剧，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。