脖子短粗可能是由多种原因造成的，包括遗传、肥胖、肌肉发达等。改善脖子短粗的方法主要有锻炼、合理饮食和医疗干预等，一般需根据具体情况进行选择。
1.锻炼：进行颈部肌肉锻炼可以增强肌肉线条，使脖子看起来更加修长。例如，可以进行颈部伸展运动、侧颈拉伸等，这些运动有助于拉长颈部肌肉，减少脂肪堆积。
2.合理饮食：控制饮食，减少高热量食物的摄入，有助于减少全身脂肪，包括颈部。同时，增加蛋白质摄入，有助于肌肉的增长和维持，如鸡胸肉、鱼类和豆制品。
3.医疗干预：对于因肥胖导致的脖子短粗，可以考虑在医生指导下使用减肥药物，如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等，这些药物可以帮助控制食欲和增加能量消耗。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，以避免副作用。
日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备，定期进行颈部锻炼，有助于改善脖子短粗的状况。若症状严重，建议及时就医，寻求专业治疗。