肌酸是健身人群常用的一种营养补充剂，通常可以每天摄入。肌酸能够帮助增加肌肉力量和体积，提高运动表现。然而，摄入肌酸并非没有限制，需要根据个人的体质和运动需求来调整摄入量。
肌酸的摄入方式有多种，包括肌酸粉、肌酸胶囊和肌酸片等。常见的肌酸产品有肌酸一水合物、肌酸磷酸盐和肌酸乙酯等。这些产品在摄入时需要遵循医生的建议或产品说明书的指导，避免过量摄入。过量摄入肌酸可能会导致肌肉痉挛、脱水等不良反应。
在摄入肌酸时，建议从低剂量开始，逐渐增加到适合自己的剂量。同时，要注意保持充足的水分摄入，以避免脱水。此外，肌酸的摄入最好与适当的运动计划相结合，以达到最佳的健身效果。
总之，肌酸可以作为健身人群的营养补充剂，但需要在医生指导下合理使用。过量摄入肌酸可能会带来健康风险，因此要谨慎对待。