皮肤晒黑后，美白的方法主要有生活调理、药物治疗和物理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，要避免再次长时间暴露在阳光下，外出时使用防晒霜，穿长袖衣物，戴帽子和太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。此外，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于抗氧化，减少黑色素的生成。
2.药物治疗：在医生指导下，可以使用美白产品，如含有维生素C、熊果苷、甘草提取物等成分的美白精华。这些成分可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生。常见的美白药物包括维生素C、曲酸和氢醌，但需注意，这些药物可能会引起皮肤刺激，应在医生指导下使用。
3.物理治疗：对于已经形成的黑色素沉着，可以考虑进行物理治疗，如激光美白、微针治疗等。这些方法可以促进皮肤新陈代谢，加速黑色素的排出。但是，物理治疗需要在专业医生的操作下进行，以避免可能的副作用。
日常应注意防晒，合理饮食，并在专业医生指导下选择合适的美白方法。如果晒黑严重或有其他皮肤问题，应及时就医。