中暑通常有脱水、体温过高和电解质失衡等症状。预防中暑的方法包括：
1.保持水分：在高温环境下，人体容易出汗，导致水分流失。因此，及时补充水分是预防中暑的关键。建议在户外活动时，随身携带水杯，定时饮用。
2.避免高温时段：尽量避免在一天中温度最高的时段（通常是下午）进行户外活动。如果必须外出，应选择阴凉处行走，并穿着透气、宽松的衣物。
3.注意防晒：长时间暴露在阳光下会增加中暑的风险。外出时应涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。
在炎热的夏季，保持良好的生活习惯和采取适当的防护措施对于预防中暑至关重要。如果出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，并尽快就医。同时，定期检查身体，了解自己的健康状况，也是预防中暑的重要一环。