预防中暑的方法主要有避免高温环境、保持水分补充和穿着适当等，通常需根据具体情况进行选择。中暑的症状可能是长时间暴露在高温环境中、缺水或穿着不透气等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
避免在炎热天气中长时间户外活动，尤其是中午时分，此时紫外线辐射最强，气温最高。如果必须外出，应选择在早晨或傍晚时分，此时气温相对较低。
2.保持水分
在高温天气中，人体容易出汗，导致水分流失。因此，及时补充水分至关重要。建议随身携带水杯，定时饮水，避免脱水。同时，可以适量饮用含电解质的饮料，如运动饮料，以补充流失的盐分。
3.穿着适当
穿着透气、吸汗的衣物，如棉质T恤和宽松的裤子，有助于散热。避免穿着不透气的合成纤维衣物，因为它们会阻碍热量的散发，增加中暑的风险。
在高温天气中，应尽量避免长时间暴露在阳光下，并注意及时补充水分和穿着适当的衣物。如出现中暑症状，应及时就医。