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脂肪肝如何做好饮食调理

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

脂肪肝通常有饮食不均衡、缺乏运动和遗传因素等诱因。为了做好饮食调理,患者应注意以下几点:

1.均衡膳食:脂肪肝患者应保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理摄入,避免高脂、高糖和高盐食物。增加膳食纤维的摄入,如全谷物、蔬菜和水果,有助于改善肝脏健康。

2.控制热量:减少每日总热量摄入,尤其是减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,有助于减轻肝脏负担,促进脂肪代谢。

3.适量运动:结合个人体质和健康状况,进行适量的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,有助于提高新陈代谢,减少体内脂肪积累。

脂肪肝患者在日常饮食中应注意均衡营养,避免过量摄入高热量食物。同时,保持规律的体育锻炼,有助于控制体重和改善肝脏功能。若出现症状加重或有其他健康问题,应及时就医,以便获得专业的治疗和指导。

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