中暑通常有轻度、中度和重度三种情况。轻度中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗等症状；中度中暑则可能出现恶心、呕吐、皮肤湿冷、脉搏加快等；重度中暑则可能导致意识障碍、抽搐甚至昏迷。面对中暑，正确的急救方法至关重要。
1.移至阴凉处：首先应迅速将患者移至通风阴凉的地方，避免阳光直射，减少体温的进一步升高。
2.降温处理：用凉水擦拭患者身体，特别是头部、腋下和腹股沟等大血管丰富的部位，以帮助散热。必要时可以使用冰袋敷在这些部位。
3.补充水分和电解质：轻度中暑患者应给予含电解质的饮料，如运动饮料，以补充流失的水分和电解质。中度和重度中暑患者则需要尽快就医，可能需要静脉补液。
在日常生活中，应尽量避免在高温时段进行户外活动，穿着透气的衣物，及时补充水分。一旦发现中暑症状，应立即采取急救措施，并尽快就医。