通常，乳清蛋白粉是一种优质的蛋白质补充品，它可能对增加肌肉质量、促进运动恢复和提高运动表现有积极作用。乳清蛋白含有所有必需氨基酸，易于被人体消化吸收，适合运动员和需要额外蛋白质摄入的人群。
乳清蛋白粉的作用主要体现在其高生物价值和快速吸收特性上。它含有高比例的支链氨基酸，特别是亮氨酸，这对于肌肉蛋白质合成至关重要。在运动后摄入乳清蛋白粉，可以促进肌肉修复和增长，减少肌肉疲劳。此外，乳清蛋白粉中的某些成分，如免疫球蛋白和乳铁蛋白，可能对增强免疫系统有辅助作用。然而，对于普通人而言，日常饮食中已经包含了足够的蛋白质，额外补充乳清蛋白粉可能并非必要。
在考虑使用乳清蛋白粉时，应注意个体差异和实际需求。日常饮食中蛋白质摄入不足或有特殊需求的人群，可以在医生或营养师的建议下适量补充。同时，应注意不要过量摄入，以免增加肾脏负担。对于有特定健康问题的人群，如肾脏疾病患者，应在医生指导下谨慎使用。