糖的害处通常包括肥胖、糖尿病风险增加以及牙齿健康问题。糖摄入过多会导致能量过剩，从而增加体重，长期过量摄入还可能引起胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病的风险。此外，糖对牙齿的侵蚀作用也不容忽视，容易导致龋齿。
1.肥胖问题：糖是高能量食物，每克提供4千卡能量。如果日常饮食中糖的摄入量超过身体所需，多余的能量会转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
2.糖尿病风险：长期高糖饮食可能会干扰胰岛素的正常功能，使身体对胰岛素的反应变得迟钝，即胰岛素抵抗。这种情况是2型糖尿病发展的一个重要因素。
3.牙齿健康：糖是口腔细菌的养分，细菌分解糖产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿矿物质流失，最终形成龋齿。
为了维护健康，建议控制日常饮食中的糖摄入量，减少含糖饮料和甜点的摄入，同时定期进行口腔检查，以预防牙齿问题。如果出现体重增加或血糖异常，应及时就医，以便得到专业的健康指导和治疗。