通常来说，骑自行车是一种对健康有益的运动方式。它不仅能够增强心肺功能，还能提高下肢肌肉力量和耐力。此外，骑自行车也是一种环保的出行方式，有助于减少交通拥堵和空气污染。
骑自行车的好处包括促进心血管健康，因为它能够提高心率，加强心脏泵血能力。同时，它也是一种有效的减肥方式，能够燃烧卡路里，帮助控制体重。对于关节来说，骑自行车是一种低冲击运动，对膝关节和髋关节的压力较小，适合那些有关节问题的人。然而，长时间骑行可能会导致背部和颈部疼痛，特别是如果骑行姿势不正确或者座椅调整不当。此外，骑行时如果不注意安全，可能会增加受伤的风险。
在日常生活中，建议骑行者保持正确的骑行姿势，定期检查自行车的安全性，如刹车和轮胎。如果骑行时感到不适，应及时调整座椅高度和角度。对于骑行安全，应始终佩戴头盔，并遵守交通规则。如果骑行后出现持续的疼痛或不适，应及时就医检查。