微量元素在人体内发挥着重要的作用，通常包括铁、锌、铜、碘、硒等。这些元素虽然在人体内的含量很低，但对维持生命活动和身体健康至关重要。
1.铁：铁是血红蛋白的主要成分，参与氧气的运输。缺铁会导致贫血，表现为乏力、头晕等症状。
2.锌：锌对免疫系统、生长发育和伤口愈合都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、生长迟缓等问题。
3.铜：铜参与多种酶的活性，对神经系统和骨骼健康有影响。铜缺乏可能导致贫血、神经系统疾病等。
微量元素的摄入应适量，过量或不足都可能对健康造成影响。日常饮食中应保证均衡，多吃富含这些元素的食物，如红肉、海鲜、坚果等。若出现相关症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下补充相应的微量元素。