拉肚子时，通常可以通过饮用一些具有调理肠胃作用的茶来缓解症状。这些茶一般包括生姜茶、薄荷茶和普洱茶等。
1.生姜茶：生姜具有温中散寒、止呕止泻的功效，对于因受寒引起的肠胃不适或轻微腹泻有一定的缓解作用。将新鲜的生姜切片，用开水冲泡，饮用时可以加入适量的红糖增加口感。
2.薄荷茶：薄荷具有清凉解表、疏肝理气的作用，对于因情绪紧张或肝气郁结导致的肠胃不适有一定的调理效果。取适量薄荷叶，用开水冲泡，待茶水变绿后饮用。
3.普洱茶：普洱茶性温和，有助于消食去腻，对于消化不良引起的腹泻有一定的辅助作用。选择熟普洱茶，用开水冲泡，饮用时可以适量加入蜂蜜，增加口感同时有助于润肠。
在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用不洁或不易消化的食物。若拉肚子症状持续不缓解或伴有发热、腹痛等其他症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。