小米通常具有养胃的效果。它含有的丰富营养成分，如B族维生素和膳食纤维，有助于促进消化，减轻胃部负担。同时，小米的温和性质使其成为胃肠道不适时的理想选择。
小米中的B族维生素有助于维持消化系统的正常运作，而膳食纤维则能促进肠道蠕动，有助于消化和排便。此外，小米的温和性质使其在中医中常被推荐给胃部虚弱或消化不良的人群。在现代医学中，小米粥也常作为轻食疗法的一部分，用于减轻胃部不适。例如，对于胃酸过多或胃溃疡患者，医生可能会推荐使用小米粥作为饮食的一部分，同时可能还会建议使用奥美拉唑、兰索拉唑等药物来控制胃酸分泌，以及使用多潘立酮来促进胃肠动力，但这些药物的使用应在医生指导下进行。
在日常生活中，如果想要通过饮食来养胃，可以选择适量食用小米。同时，保持良好的饮食习惯，避免过度油腻和辛辣食物，也是维护胃部健康的重要措施。