馄饨的热量通常不会特别高，但具体数值取决于馄饨的制作方式和配料。一般来说，馄饨的热量主要来源于面皮和内馅，如果使用高脂肪的肉馅或添加了过多的油脂，热量就会相应增加。
在制作馄饨时，可以选择瘦肉如鸡肉、鱼肉或虾肉作为馅料，这些食材相对低脂。同时，使用蔬菜如白菜、菠菜等，不仅能够增加纤维摄入，还能减少热量。例如，鸡肉馄饨、鱼肉馄饨和虾肉馄饨都是不错的选择，它们通常含有较低的饱和脂肪和胆固醇。然而，为了确保健康，应该控制调料的使用，避免过多的盐分和油脂。在烹饪过程中，可以选择清蒸或煮的方式来减少油脂的摄入。
在选择馄饨作为餐点时，应注意整体的饮食平衡，搭配适量的蔬菜和适量的主食，以确保营养均衡。同时，适量食用，避免过量摄入，有助于控制总热量的摄入。