蕨根粉的热量并不高，通常每100克蕨根粉大约含有300-350千卡的热量。这种热量水平与许多其他类型的淀粉类食物相似，比如土豆或者意面。
蕨根粉作为一种低脂肪、高纤维的食品，其热量主要来源于碳水化合物。由于其纤维含量较高，可以增加饱腹感，有助于控制总热量的摄入。在饮食中适量添加蕨根粉，可以作为健康饮食的一部分。然而，需要注意的是，不同品牌和加工方式的蕨根粉热量可能会有所不同。例如，一些加工过程中可能添加了油脂或糖分，这会增加其热量。在食用时，应选择未添加额外成分的纯蕨根粉，并在医生指导下合理搭配其他食物。
总之，适量食用蕨根粉可以作为健康饮食的一部分，但应注意整体饮食的平衡和多样性。